“我60年没生过病”

这在很多人眼里是不可能的事，但不可能不代表不能，这是发生在卫计委首席健康教育专家、医院心血管内科教授洪昭光身上真实的事。

年，洪昭光教授还迎来了78岁的生日，虽已近耄耋之年，但近几年体检，他的血压、血糖、血脂没任何问题，思维之敏捷和跳跃，不得不让人佩服！

▲洪昭光教授

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60年没生过病

靠8个字：没心没肺有头有脑

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“我60年没生过病，保持健康的秘诀很简单，就是没心没肺、有头有脑。没心没肺就是不生气、不着急、睡好觉、吃好饭。有头有脑就是提得起、放得下、想得开、看得透。我是这么想的，也是这么做的。”

洪昭光说，他一般有啥事都不往心里去，做到心胸有宽度、境界有高度、思想有深度、行动有力度，就不至于无所适从。有些老年朋友，遇到一点事就睡不好觉，这是很不好的。

★从不想80岁以后的事情

“我从来不去设想我80岁以后的事情，《易经》里讲：‘乐知天命，故无忧。’是指人要顺应规律。

★养生靠走路，养心讲四气

说到锻炼方法，洪昭光说：“我就靠走路，每天早晚各走半小时。过去游泳游20个来回，现在游10个来回，每周1次。”

至于养心，洪昭光说，文化是健康的核心，中华文化五千年，归纳起来就是四气：

儒家讲正气，入世提得起；

释家讲和气，出世放得下；

道家讲清气，处世想得开；

大家讲大气，醒世看得透。

有这四气，便能大能小，能上能下。

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6句话过好人生第一春

人人都能活过岁

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人人都想长寿，但是现如今的社会能有几个人活到岁？！

活不到岁就是你的错！为什么这么说？

洪昭光教授说：

按照生物学原理，人的寿命周期是其生长周期5~7倍，而人类的生长周期是以最后一颗牙齿长出来的时间（20~25岁）来计算的，因此正常人寿命最短是岁。

▲上海岁长寿老人李素清

要想轻松活到岁，最关键的先要过好人生的第一个春天，即人生的头60岁。

想要过好人生第一春，洪昭光教授有六句话送给大家！

第一句：

别把自己的肚子搞大了，肚子越大寿命越短！

一旦患上“向心性肥胖”很容易患上高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明，肥胖的人：

患冠心病者比正常人多5倍！

患高血压者比正常人多8倍！

患糖尿病者比正常人多7倍！

因此，胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人，活不到岁也实属正常！研究表明，一般超重13kg的人，大约平均要少活7年；而如果超重4.5~13kg的人，大约平均少活3年。

所以说，自己把自己的肚子搞大了，那是在自杀！肚子越大寿命越短！

第二句：

想要身体好，吃饭八分饱

美国有个动物实验：

个猴子，个吃自助餐，随便吃，猴子不吃白不吃，10年下来，肥猴子高血压、脑溢血、癌症，个死了50个。

另外个计划供应，七八分饱，10年下来苗条活泼，活了88只。再养了15年，肥猴那组死光了，长寿都在另一组。

结论是，要想身体好，吃饭八分饱。而0年前中医也说了，若要身体安，三分饥和寒。

健康到底怎么吃出来？每天一杯牛奶，粗粮细粮，荤的素的，干的稀的，蔬菜水果，红黄绿白黑，不同营养互相补充，什么都吃，适可而止，七八分饱，营养正好，饭前喝汤，苗条健康。

我就是三个平：平常饭菜，一荤一素一菇；平和心态，不争不恼不怒；平均身材，每天早晚走路。

第三句：

脑溢血最容易早晨发生，10个信号要记好！

1、经常性头痛，头晕、耳鸣、视物不清，眼前发黑；

2、睡眠差、梦多、觉轻或感觉老是睡不醒，醒后又很累；

3、舌头发麻、发僵、说话不利索；

4、手发抖、发颤，做一些日常基本动作感到困难，如穿针、扣扣子等；

5、腿脚、手指尖或手指发麻，摸东西没有感觉；

6、嘴角常感到湿润或控制不住地流口水；

7、思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中；

8、莫名其妙的跌跤；

9、看什么都不顺眼，对人对事无原因发火；

10、难以控制自己的情绪，经常性的哭或笑。

第四句：

心脏猝死0年前就有，关键杜绝6大诱因！

早在年前，《黄帝内经》已有“真心痛……朝发夕死”的记载。考古学发现，长沙马王堆2年前的西汉女尸经解剖，冠状动脉左前降支有95%狭窄，胃内有颗半甜瓜子，据推断该贵妇人一次饱餐后发生心性猝死。

洪昭光教授总结了6大诱因，一定要避免。

1

持续过度紧张疲劳

动物实验已证明，在幼猴身上，精神压力、睡眠不足可导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭、猝死。

2

大喜大悲，大惊大恐

这是造成各种心理失常、早搏的最常见诱因。

3

喝酒与吃得太饱

这两者都能造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多，诱发心律失常。酒精能诱发动脉硬化斑块破裂，是非常危险的因素。

4

过量运动

过量运动可伤害身体，诱发猝死，而且立竿见影，还不如不运动。

5

爱喝凉水，豪饮冷饮

酷暑天，豪饮冰饮料也是近年心梗常见诱因，因食道在心脏后面，胃在心脏下面，心脏表面受寒冷刺激可诱发冠脉痉挛。

6

两类“死亡三联症”

一是“冬天、凌晨、扫雪”，二是“饱餐、酗酒、激动”。这6个因素都是猝死诱因，但一旦联合在一起，则危险性大大增加。

第五句：

心态决定寿命，3句话吓死一个人！

医院曾发生一个事，大夫三句话，病人不到24小时就死了：

第一句，你来晚了；

第二句，你这病没治了；

第三句，你早干什么来着？

病人满心希望，被一盆凉水泼了。上午11点来看的病，下午4点多就嘴唇发紫，入住急诊科，半夜两点就死了。足可见一个人心态的重要性！

第六句

预防花1块，医疗费省倍

现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？心血管病是第一位。年全世界死于心血管病是万人，占整个总死亡人数的四分之一，是全世界危害最大的疾病。

世界卫生总干事讲过，只要采取预防措施能减少一半的死亡，就是说有一半死亡完全可以预防的。专家预算：只要在心血管预防花上一元钱，医疗费能省上元钱，这是整整倍！

如何预防？不去做那些危险的事、吃些预防的药，心脏、血管就稳稳的了。就可见，许多人不是死于疾病，而是死于无知。

这8个字、6句话一定要记住：60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松活到岁，快快乐乐一辈子。

自己少受罪，儿女少受累。

节省医药费，造福全社会。

不用去排队，何乐而不为？

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长按







































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