现在腰间盘突出已经不是老年人的专属病症了，一些青少年甚至都有可能患上。特别是经常在办公室久坐的人群，还司机等人群，都是腰间盘突出的首先目标。如果出现腰腿疼，肢体麻木等症状，时间久了就造成了腰间盘突出。我们人体的后背是很坚硬的一根跟长的脊椎骨由不同的骨骼连接在一起，从颈椎，到腰部。但是腰部的组织是很脆弱的，如果腰部受到了外力的影响，挤压到腰椎的时候，在人体23个椎间盘中，腰4、腰5骶椎就很容易突出。

首先说说这个病的起因，有三个。

第一个是腰肌薄弱。因为这部分肌肉弱，你做一些动作时腰椎受到的压力更大。比如常见腰突人群，胖子（体重原因弯腰受到压力更大，）瘦子和女性（腰肌弱）。我认为腰肌薄弱原因起码占30%以上。

第二个，腰椎是曲线长期消失带来的压力。通俗来说就是久坐，久站，长期弯腰。这个不多说大家都知道。占60%以上。

第三就是外伤，至使你腰椎纤维环破裂。占10%左右。就像一根导火线，每个人程度不同。有可能是压死骆驼的最后一根稻草，就像某些人只是坐久了突然一站起来，这么一件简单的小事诱发腰突。

下面来看看这个病的危害，需注意。

1.腰部疼痛

腰部疼痛是90％以上患者的感觉。它也是腰椎间盘突出症的主要症状。这是因为腰部活动度比较大，承受更多的重量，导致腰椎间盘拉伤和退化，很容易造成纤维环破裂，诱发腰椎间盘突出症。

2.肢体麻木

腰部神经系统比较多，腰椎突出会压迫神经，触觉纤维受刺激，患者常常有肢体麻木的感觉。

3.引起瘫痪

很多患者认为腰间盘突出只会引起腰痛，没什么大的危害，事实上，严重的腰突会导致瘫痪，使你有高位截瘫的风险。

腰间盘突出有什么食疗方式：

1、当归生姜羊肉汤

使用方法：当归，生姜各10克切片，羊肉半斤，切块，红枣5个，一同放入砂锅，小火慢炖，到羊肉熟烂，吃肉喝汤，每两天吃一次

功效：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰间盘突出。

2、芝麻粥

食疗组成：芝麻15克，大米克。

制作方法：将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1剂，供早餐食用。

功效：可以缓解腰间盘突出。

3、丝瓜籽加白酒

配方：丝瓜籽半斤，黑芝麻半斤白酒

方法：炒黄研成粉。20毫升白酒送服（不会饮酒可以用米酒取代白酒），每次10克，一日二次。

如何保养腰椎

1，注意保暖。天气越来越冷，所以上班时一定要注意保暖，做好保暖措施，尤其是腰部，必要的话可以佩戴护腰。

2，适当锻炼。腰间盘突出注重静养，但并不是不运动，适当的锻炼可以增加腰背肌的力量，缓解神经压迫，对腰椎的保养很有好处。

3，补充营养。平时可以多补充钙质和蛋白质，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化。

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