伴随着社会的进步，人们的劳动方式有了极大的改变，原先的体力劳动减少了，取而代之的是伏案久坐，有时候一忙起来甚至接连几个小时屁股都离不开椅子，这样的情况导致的慢性腰病已成为困扰人们健康的主要问题之一。

根据《黄帝内经·素问》所说：久视伤血，久站伤骨，久走伤筋，久坐伤肉，久躺伤气，是谓五劳所伤。长期保持同一姿势，腰部肌肉损伤，发生腰肌劳损，腰椎间盘受损，使纤维环破裂，髓核突出压迫到相邻的神经根、马尾神经等，继而发生腰椎间盘突出症。

腰突的症状

1、腰部运作不顺畅，转动不灵活，受到了范围的限制，运转特别的生硬，还不敢抬腿或者深蹲，一抬腿或者深蹲就会有疼痛感，严重的影响生活，上下楼梯特别的困难。

2、腰部出现骨刺，当我们做出一些动作的时，骨刺就会刺痛我们的皮肤，会感到疼痛感，会向我们的下肢扩展，会使下肢出现麻木，而且摸自己两条腿的时候会感觉到有特别的冰凉感。

3、腰突还会因为天气的变化加重或者减轻，特别是在冬天的时候许多都不敢出门，因为天冷所以比平时严重很多，疼痛敢也是平常的好几倍，严重的影响生活。

茴香酒：这个小方法，对于缓解腰间盘突出，有很好的作用。

组成：补骨脂，茴香、辣桂各等份。

主治：腰膝酸软冷痛，有很好的作用。

茴香，有健胃、行气的功效，有助于缓解痉挛、减轻疼痛。

制法用法：以上三味药，研成粉末，每次服用6克，热酒调，饭前服用。每日一次。

作用：补肾助阳、温阳散寒、止痛。适用于腰痛，活动困难。

木瓜粥

组成：鲜木瓜1个，鲜柳枝5g，粳米50g，蜂蜜适量。

制法用法：将木瓜、鲜柳枝煎取药汁，去渣；把粳米洗净，放入砂锅，加水适量煮粥，待米熟烂后加入药汁及蜂蜜，搅匀、再煮沸即可。每日1剂，随量食用。

作用：舒筋活络，祛风除湿。

冬季宜用中药外敷法：外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。

在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的秦淮堂。它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。

这个方法对于肩颈、腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家陶寳就能买到，需要的可以了解一下。

日常生活护理方法：

1、搓腰锻炼法：把双手放在腰部，从上到下，从下到上，来回揉搓15次左右，搓到腰部发热。

2、工作不要过于劳累，俯卧动作少做，尽量少弯腰。睡觉尽量睡硬板床，枕短枕头。

2、起床洗漱:我们早晨在起床之后身体的各部肌肉还没有活动开，洗脸的时候应该将一只脚放到高一点的地方,穿鞋的时候不要半蹲着,更不要直接弯下腰拿东西,应该先屈膝然后再下蹲等。

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